Идеи:

Цветна салата с едамаме, царевица и червена чушка

Цветна салата с едамаме, царевица и червена чушка - снимка на рецептата

Рецепта:

Едамамето се сварява според указанията на опаковката, след което се отцежда и се охлажда под студена течаща вода. Царевицата се отцежда и заедно с едамамето се поставя в салатна купа.

Червената чушка се измива, почиства се от дръжката и семената и се нарязва на малки парчета. Червеният лук се обелва и се нарязва на кубчета. Зеленият лук се почиства, измива се и се нарязва на ситно. Всички зеленчуци се добавят в купата.

Зехтинът и лимоновият сок се смесват със солта и черния пипер. Салатата се залива с дресинга и се разбърква внимателно. Оставя се в хладилник за 10 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

92 г
Калории 63 кал3%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г12%
Мазнини2г 26%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.13г
Омега 30.01г
Въглехидрати 11г63%
Фибри2г
Нишесте2г
Захари4г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.04мг3%
B3 (Ниацианамид)0.83мг5%
B5 (Пантенол)0.32мг6%
B6 (Пиродоксин)0.115мг9%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)18.94мкг16%
Витамин Холин11.35мг2%
Калций12мг1%
Фосфор45мг6%
Желязо0.48мг4%
Натрий395мг26%
Магнезий19мг5%
Цинк0.26мг2%
Мед0.054мг6%
Манган0.125мг5%
Селен0.4мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 63 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:07ч

Ски

0:08ч

Танци

0:09ч

Плуване

0:09ч

Фитнес

0:10ч

Велоергометър

0:11ч

Каланетика

0:12ч

Пазаруване

0:16ч

Ходене

0:16ч

Сек*

0:44ч

Отдих

1:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.