Идеи:

Зеленчуков гратен с картофи, зеле и гъби

Зеленчуков гратен с картофи, зеле и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на тънки филийки. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Зелето се нарязва на тънко, лукът се обелва и се нарязва, а чесънът се наситнява. Маслото се разтопява в съд за готвене и в него се запържва лукът до прозрачност. Добавя се чесънът и се задушава за кратко. Прибавя се брашното и се разбърква до лекото му запържване. Прясното мляко се налива постепенно при постоянно разбъркване до получаването на гъст кремообразен сос. Сосът се подправя със солта и черния пипер.

В тава се подрежда ред картофи, следван от слой зеле, гъби и част от соса. Подреждането се повтаря до изчерпването на продуктите, като се завършва със сос. Отгоре се поръсва настърганият кашкавал.

Гратенът се покрива с фолио и се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 30 минути. Фолиото се отстранява и гратенът се пече още 15 минути до образуването на златиста коричка. Оставя се да се охлади за около 5 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 389 кал19%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г16%
Мазнини18г 42%
Наситени11г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.84г
Омега 30.02г
Въглехидрати 43г44%
Фибри6г
Нишесте24г
Захари4г
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.308мг24%
B3 (Ниацианамид)2.55мг16%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.584мг45%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C39мг43%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)53.03мкг44%
Витамин Холин38.67мг7%
Калций344мг34%
Фосфор332мг47%
Желязо2.23мг19%
Натрий924мг62%
Магнезий64мг16%
Цинк1.88мг17%
Мед0.314мг35%
Манган0.51мг22%
Селен11.4мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 389 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:36ч

Отдих

6:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.