Продукти:
Рецепта:Лукът и морковите се запържват в олиото. Добавят се картофите и отгоре се заливат с кокосовото мляко и сметаната. Ако е нужно, се налива малко вода. Подправя се с къри, сол и черен пипер. Ястието се задушава, докато зеленчуците омекнат. През последните 10 минути, се добавя чесънът и бобът. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 427 г | ||
| Калории | 477 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 7% | |
| Мазнини | 27г | 49% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.19г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 56г | 45% | |
| Фибри | 9.4г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 303мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.227мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.153мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.39мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.817мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 14.19мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 45.97мг | 8% | |
| Калций | 85мг | 9% | |
| Фосфор | 250мг | 36% | |
| Желязо | 3.63мг | 30% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 96мг | 24% | |
| Цинк | 1.4мг | 13% | |
| Мед | 0.488мг | 54% | |
| Манган | 1.149мг | 50% | |
| Селен | 5.8мкг | 11% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:02ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:37ч
Пазаруване
2:05ч
Ходене
2:05ч
Сек*
5:38ч
Отдих
8:09ч