Идеи:

Хайвер от печен патладжан с хляб

Хайвер от печен патладжан с хляб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът се пробожда с вилица на няколко места и се пече в предварително загрята на 200°C фурна за 30–40 минути до потъмняване на кожата и омекване на месестата част. Оставя се да се охлади, обелва се и месестата му част се накълцва или намачква.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в зехтина до омекване. Чесънът се накълцва, добавя се към лука и се готви още около минута. Прибавя се патладжанът, а сместа се овкусява с лимоновия сок, солта и черния пипер. Готви се още 5–7 минути и се поднася с хляб.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини8г 40%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.02г
Омега 30г
Въглехидрати 23г52%
Фибри7.9г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)1.62мг10%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.12мг7%
K (Менадион)14.08мкг12%
Витамин Холин21.58мг4%
Калций36мг4%
Фосфор82мг12%
Желязо0.93мг8%
Натрий10мг1%
Магнезий44мг11%
Цинк0.52мг5%
Мед0.192мг21%
Манган0.482мг21%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.