Идеи:

Тайландски калмари и скариди с босилек, ориз и пържено яйце

Тайландски калмари и скариди с босилек, ориз и пържено яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калмарите се почистват и се нарязват на шайби или парчета, а скаридите се обелват и почистват. Чесънът се обелва и се наситнява, а лютите чушки се нарязват на тънки шайби.

В голям тиган или вок се загрява част от олиото на умерено силен огън. Чесънът и лютите чушки се добавят и се запържват за кратко, докато освободят аромата си.

Скаридите и калмарите се добавят и се пържат за 2–3 минути, докато станат почти готови. Прибавят се сосът от стриди, соевият сос, рибеният сос, захарта и водата. Сместа се разбърква и се готви още 1–2 минути, докато сосът леко се сгъсти. Накрая се добавя тайландският босилек и се оставя да омекне от топлината.

В отделен тиган се загрява останалото олио. Яйцата се изпържват до образуването на хрупкави краища, като жълтъците се оставят леко течни. Калмарите и скаридите се поднасят със сварения жасминов ориз и пържените яйца.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

497 г
Калории 966 кал48%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г21%
Мазнини12г 12%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.15г
Омега 30.78г
Въглехидрати 162г69%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол476мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А181мкг20%
B1 (Тиамин)0.813мг68%
B2 (Рибофлавин)0.644мг50%
B3 (Ниацианамид)9.86мг62%
B5 (Пантенол)3.14мг63%
B6 (Пиродоксин)0.608мг47%
B9 (Фолиева киселина)299мкг75%
B12 (Кобаламин)1.73мкг72%
C87мг97%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.59мг17%
K (Менадион)100.22мкг84%
Витамин Холин215.4мг39%
Калций187мг19%
Фосфор621мг89%
Желязо11.29мг94%
Натрий636мг42%
Магнезий130мг33%
Цинк4.84мг44%
Мед2.106мг234%
Манган2.629мг114%
Селен104.6мкг190%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 966 калoрии?

Тичане

1:17ч

Колело

1:51ч

Ски

2:07ч

Танци

2:28ч

Плуване

2:28ч

Фитнес

2:42ч

Велоергометър

2:58ч

Каланетика

3:18ч

Пазаруване

4:14ч

Ходене

4:14ч

Сек*

11:25ч

Отдих

16:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.