Идеи:

Пилешки бутчета с картофи, моркови и гъби

Пилешки бутчета с картофи, моркови и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават и се овкусяват със сол, черен пипер и червен пипер. Зехтинът се загрява в голям тиган или тенджера с дебело дъно. Бутчетата се запържват до златисто от всички страни, след което се изваждат и се оставят настрани.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите се обелват и се нарязват на колелца, гъбите се почистват и се нарязват на едро, а картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Лукът и чесънът се задушават в същия съд до омекване. Добавят се морковите, гъбите и картофите и се задушават около 5 минути при периодично разбъркване.

Виното и пилешкият бульон се наливат в съда. Полепналите по дъното частици се отделят чрез разбъркване. Добавя се доматеното пюре и сместа се овкусява с останалите сол и черен пипер. Запържените бутчета се връщат в съда. Ястието се оставя да къкри под капак на слаб огън за 40–45 минути, докато месото и зеленчуците омекнат.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

426 г
Калории 287 кал14%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г30%
Мазнини6г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.24г
Омега 30.04г
Въглехидрати 31г51%
Фибри5.2г
Нишесте16г
Захари4г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А365мкг41%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.447мг34%
B3 (Ниацианамид)6.76мг42%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.683мг53%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C23мг26%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)13.97мкг12%
Витамин Холин59.79мг11%
Калций57мг6%
Фосфор251мг36%
Желязо2.95мг25%
Натрий882мг59%
Магнезий62мг16%
Цинк2.38мг22%
Мед0.49мг54%
Манган0.699мг30%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.