Идеи:

Марокански агнешки кюфтенца в доматен сос

Марокански агнешки кюфтенца в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват. Лукът и кориандърът се нарязват ситно, а чесънът се счуква. Агнешката кайма се смесва с половината от лука, част от чесъна, половината от кориандъра, половината от кимиона, половината от сладкия червен пипер, канелата, част от солта и черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят малки кюфтенца.

В широк съд, тагин или дълбок тиган се загрява част от зехтина. Кюфтенцата се запечатват леко от всички страни, без да се сготвят напълно, след което се изваждат от съда.

В същия съд се добавя останалият зехтин. Останалият лук се задушава до омекване и се прибавя останалият чесън. Добавят се останалият кимион, останалият сладък червен пипер, куркумата и лютият червен пипер. Подправките се загряват за кратко, след което се прибавят доматите и останалата сол. Сосът се оставя да къкри, докато леко се сгъсти.

Кюфтенцата се връщат в соса и съдът се похлупва. Ястието се оставя да къкри на слаб огън 25–30 минути, докато кюфтенцата се сготвят напълно и сосът се сгъсти. Накрая се добавя останалият пресен кориандър.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

271 г
Калории 461 кал23%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г21%
Мазнини34г 66%
Наситени13г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.24г
Омега 30г
Въглехидрати 16г14%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)6.95мг43%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.391мг30%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)1.99мкг83%
C11мг12%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)9.09мкг8%
Витамин Холин79.27мг14%
Калций103мг10%
Фосфор246мг35%
Желязо7.02мг59%
Натрий1195мг80%
Магнезий67мг17%
Цинк4.76мг43%
Мед0.376мг42%
Манган0.624мг27%
Селен26.4мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 461 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:27ч

Отдих

7:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.