Идеи:

Марокански тажин с кюфтенца и яйца

Марокански тажин с кюфтенца и яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се наситнява. Магданозът и кориандърът се измиват и се нарязват.

В голяма купа телешката кайма се смесва с лука, чесъна, магданоза, кориандъра, кимиона, червения пипер, канелата, солта и черния пипер. Сместа се омесва добре и от нея се оформят малки кюфтенца с размер на орех.

Зехтинът се загрява в плитък тажин или дълбок тиган на умерен огън. Кюфтенцата се добавят и се запечатват леко от всички страни, без да се доготвят напълно. След това се изваждат временно настрана.

В съда се добавят консервираните домати, телешкият бульон, куркумата, лютият червен пипер, малко сол и черен пипер. Сосът се разбърква и се оставя да къкри няколко минути, докато леко се сгъсти.

Кюфтенцата се връщат в соса. Съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън 30 до 40 минути, докато кюфтенцата се сготвят напълно и останат сочни.

В соса се оформят 4 малки кладенчета и във всяко се счупва по едно яйце. Съдът отново се похлупва и ястието се готви още 6 до 8 минути, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат леко меки или се сготвят според предпочитанието.

Ястието се поднася горещо, директно в тажина или в плитък глинен съд.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

352 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г36%
Мазнини19г 45%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.39г
Омега 30.02г
Въглехидрати 19г20%
Фибри7.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол290мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А154мкг17%
B1 (Тиамин)0.241мг20%
B2 (Рибофлавин)0.689мг53%
B3 (Ниацианамид)11.43мг71%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)0.856мг66%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)1.96мкг82%
C19мг21%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)134.96мкг112%
Витамин Холин91.68мг17%
Калций167мг17%
Фосфор455мг65%
Желязо8.18мг68%
Натрий688мг46%
Магнезий102мг26%
Цинк5.45мг50%
Мед0.464мг52%
Манган0.686мг30%
Селен28мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.