Идеи:

Вегетариански бургер със сирене халуми и пържени картофи

Вегетариански бургер със сирене халуми и пържени картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на тънки пръчици и се накисват в студена вода за около 30 минути. Отцеждат се, подсушават се добре и се пържат в загрятото олио до златисто. Изваждат се и се посоляват.

Сиренето халуми се нарязва на дебели филийки. Зехтинът се загрява в незалепващ тиган и сиренето се запържва от двете страни до образуването на златиста коричка.

Майонезата се смесва с лютивия сос и лимоновия сок. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се разбърква до еднородност.

Краставицата, доматът, червеният лук и авокадото се нарязват. Питките се разрязват и се запичат леко. Върху долните им половини се разпределят зелената салата, краставицата, доматът, червеният лук и авокадото. Добавя се запърженото халуми, нанася се сосът и бургерите се затварят с горните половини на питките.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

639 г
Калории 1811 кал91%
Калории от мазнини1179 кал218%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г8%
Мазнини131г 65%
Наситени27г
Мононенаситени 55г
Полиненаситени43г
Омега 3,6,997.09г
Омега 30г
Въглехидрати 128г29%
Фибри8.9г
Нишесте32г
Захари7г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А319мкг35%
B1 (Тиамин)1.193мг99%
B2 (Рибофлавин)1.362мг105%
B3 (Ниацианамид)10.15мг63%
B5 (Пантенол)2.28мг46%
B6 (Пиродоксин)0.997мг77%
B9 (Фолиева киселина)239мкг60%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C39мг43%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)74.05мкг62%
Витамин Холин65мг12%
Калций665мг67%
Фосфор622мг89%
Желязо6.81мг57%
Натрий2118мг141%
Магнезий109мг27%
Цинк4.87мг44%
Мед0.528мг59%
Манган1.397мг61%
Селен56.8мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1811 калoрии?

Тичане

2:25ч

Колело

3:28ч

Ски

3:58ч

Танци

4:38ч

Плуване

4:38ч

Фитнес

5:03ч

Велоергометър

5:34ч

Каланетика

6:11ч

Пазаруване

7:57ч

Ходене

7:57ч

Сек*

21:25ч

Отдих

30:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.