Идеи:

Телешки рула със зеленчукова плънка на фурна

Телешки рула със зеленчукова плънка на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката, лукът, морковът и чесънът се почистват и се нарязват или настъргват ситно. Смесват се с галетата, яйцето, част от кашкавала, солта и черния пипер до получаването на стегната плънка.

Телешките пържоли се начукват леко. Върху всяка от тях се разпределя част от плънката, след което месото се навива на стегнато руло. Рулата се фиксират с кухненски конец или клечки.

Зехтинът се загрява в тиган и рулата се запечатват от всички страни до образуването на златистокафява коричка.

Рулата се прехвърлят в съд за печене и около тях се налива бульонът. Поръсват се с останалия кашкавал, съдът се покрива и ястието се пече в предварително загрята на 180°C фурна. След 45 минути покритието се отстранява и печенето продължава още 15 минути, докато рулата се зачервят, а сосът леко се сгъсти. След изваждането от фурната ястието се оставя да отпочине за кратко.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 459 кал23%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г40%
Мазнини22г 44%
Наситени9г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.95г
Омега 30.02г
Въглехидрати 18г16%
Фибри1.9г
Нишесте11г
Захари3г
Холестерол195мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.607мг47%
B3 (Ниацианамид)12.92мг81%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)0.602мг46%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)1.88мкг78%
C4мг4%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)22.81мкг19%
Витамин Холин164.42мг30%
Калций111мг11%
Фосфор421мг60%
Желязо2.33мг19%
Натрий725мг48%
Магнезий57мг14%
Цинк5.33мг48%
Мед0.274мг30%
Манган0.306мг13%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 459 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.