Пилешки рулца от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Пилешки рулца от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (100 г) и броколите (100 г) се накъсват на розички. Морковът (1 бр) се нарязва на кубчета. Зеленчуците се бланшират във вряща подсолена вода за 7 минути. Отцеждат се. Пилешките гърди (4 бр) се разрязват на две тънки филета и се начукват, подправени със сол и черен пипер. Пълнят се със задушените зеленчуци и се навиват на рула. Закрепват се с клечки за зъби. Поставят се в намазнена тавичка (1 с.л.) и се поръсват с настърган кашкавал (2 с.л.). Изпичат се при 200 градуса за 30 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Пилешки рулца от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Рецепта Пържени кюфтета от пилешка кайма с хляб, яйце и лук Пържени кюфтета от пилешка кайма с хляб, яйце и лук Рецепта Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган Рецепта Пилешки гърди на скара с лимонова марината Пилешки гърди на скара с лимонова марината
Рецепта Задушено пиле с портокал и лук Задушено пиле с портокал и лук Рецепта Печени мариновани пилешки гърди с кимион, канела, чесън на прах и бяло вино на фурна Печени мариновани пилешки гърди с кимион, канела, чесън на прах и бяло вино на фурна Рецепта Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки
Рецепта Пържени пилешко бяло месо със зеленчуци на тиган Пържени пилешко бяло месо със зеленчуци на тиган Рецепта Пържени пилешки хапки от гърди със зеленчуци (тиквички, моркови, червени чушки и гъби) в соев сос на тиган Пържени пилешки хапки от гърди със зеленчуци (тиквички, моркови, червени чушки и гъби) в соев сос на тиган Рецепта Запечено пилешко бонфиле върху тиквено пюре на тиган със зелен боб и карфиол Запечено пилешко бонфиле върху тиквено пюре на тиган със зелен боб и карфиол

Коментари за Пилешки рулца от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови:

Автор Мнение

oslava

2011-03-19 13:28:52

Много приятно звучи!

Публикувайте коментар за рецептата Пилешки рулца от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешки рулца от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Порция

228 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.92г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.9г5%
Нишесте
Захари1%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.201мг15%
B3 (Ниацианамид)12.35мг77%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C28мг31%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)42.91мкг36%
Витамин Холин17.28мг3%
Калций87мг9%
Фосфор282мг40%
Желязо1.46мг12%
Натрий137мг9%
Магнезий43мг11%
Цинк1.85мг17%
Мед0.089мг10%
Манган0.152мг7%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Секс

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.