Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (100 г) и броколите (100 г) се накъсват на розички. Морковът (1 бр) се нарязва на кубчета. Зеленчуците се бланшират във вряща подсолена вода за 7 минути. Отцеждат се. Пилешките гърди (4 бр) се разрязват на две тънки филета и се начукват, подправени със сол и черен пипер. Пълнят се със задушените зеленчуци и се навиват на рула. Закрепват се с клечки за зъби. Поставят се в намазнена тавичка (1 с.л.) и се поръсват с настърган кашкавал (2 с.л.). Изпичат се при 200 градуса за 30 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Рецепта Вкусни печени пилешки гърди на хапки с картофи и гъби в гювече на фурна Вкусни печени пилешки гърди на хапки с картофи и гъби в гювече на фурна Рецепта Вкусни задушени пилешки хапки от гърди с гъби, домати и бяло вино на тиган Вкусни задушени пилешки хапки от гърди с гъби, домати и бяло вино на тиган Рецепта Печено бяло пилешко месо от филе (гърди) с картофи на фурна в йенско стъкло (тенджера, съд) на фурна Печено бяло пилешко месо от филе (гърди) с картофи на фурна в йенско стъкло (тенджера, съд) на фурна
Рецепта Сочни мариновани пилешки гърди с кимион, канела, чесън на прах и бяло вино печени на фурна Сочни мариновани пилешки гърди с кимион, канела, чесън на прах и бяло вино печени на фурна Рецепта Печени пилешки пържоли от гърди във фолио на скара с лимонова марината Печени пилешки пържоли от гърди във фолио на скара с лимонова марината Рецепта Пържени кюфтета от мляна пилешка кайма с хляб, яйце и лук Пържени кюфтета от мляна пилешка кайма с хляб, яйце и лук
Рецепта Вкусни пържени пилешки гърди на жулиени със зеленчуци (гъби, тиквички, чушки) в сос от сметана и соев сос Вкусни пържени пилешки гърди на жулиени със зеленчуци (гъби, тиквички, чушки) в сос от сметана и соев сос Рецепта Пълнени пилешки гърди с гъби и кашкавал печени на фурна в йенско стъкло / тенджера, поднесени с варен ориз Пълнени пилешки гърди с гъби и кашкавал печени на фурна в йенско стъкло / тенджера, поднесени с варен ориз Рецепта Печени пилешки бонфиленца на тиган със свежа салата Печени пилешки бонфиленца на тиган със свежа салата

Коментари за Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови:

Автор Мнение

oslava

2011-03-19 13:28:52

Много приятно звучи!

Публикувайте коментар за рецептата Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г68%
Мазнини6г 24%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.92г
Омега 30.06г
Въглехидрати 5г9%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.201мг15%
B3 (Ниацианамид)12.35мг77%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C28мг31%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)42.91мкг36%
Витамин Холин17.28мг3%
Калций87мг9%
Фосфор282мг40%
Желязо1.46мг12%
Натрий137мг9%
Магнезий43мг11%
Цинк1.85мг17%
Мед0.089мг10%
Манган0.152мг7%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.