Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (100 г) и броколите (100 г) се накъсват на розички. Морковът (1 бр) се нарязва на кубчета. Зеленчуците се бланшират във вряща подсолена вода за 7 минути. Отцеждат се. Пилешките гърди (4 бр) се разрязват на две тънки филета и се начукват, подправени със сол и черен пипер. Пълнят се със задушените зеленчуци и се навиват на рула. Закрепват се с клечки за зъби. Поставят се в намазнена тавичка (1 с.л.) и се поръсват с настърган кашкавал (2 с.л.). Изпичат се при 200 градуса за 30 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Пилешки рулца (роле) от филе със зеленчукова плънка от карфиол, броколи и моркови

Рецепта Пилешко руло от филе, обвито в прошуто, с плънка от спанак, гъби, сирене рикота и пармезан на фурна Пилешко руло от филе, обвито в прошуто, с плънка от спанак, гъби, сирене рикота и пармезан на фурна Рецепта Пилешки рула от филе пълнени с топено сирене и яйце на фурна под фолио Пилешки рула от филе пълнени с топено сирене и яйце на фурна под фолио Рецепта Пилешко роле (руло) с месо от филе, богата плънка от кисели краставички, чушки, топено сирене и гъби в йенска тенджера (стъкло) Пилешко роле (руло) с месо от филе, богата плънка от кисели краставички, чушки, топено сирене и гъби в йенска тенджера (стъкло)
Рецепта Пълнено пилешко роле / вретено от филе с плънка от сирене моцарела, синьо сирене и спанак, бял сос от вино и сметана Пълнено пилешко роле / вретено от филе с плънка от сирене моцарела, синьо сирене и спанак, бял сос от вино и сметана Рецепта Пилешки руладини (роле) от филе (гърди) с плънка от спанак, извара и кашкавал на фурна Пилешки руладини (роле) от филе (гърди) с плънка от спанак, извара и кашкавал на фурна Рецепта Пилешки рулца от филе (гърди) с пълнеж (плънка) от топено сирене и спанак в бекон печени на фурна Пилешки рулца от филе (гърди) с пълнеж (плънка) от топено сирене и спанак в бекон печени на фурна
Рецепта Зеленчукови рулца от тиквички пълнени с плънка от майонеза, топено сирене, чесън и копър Зеленчукови рулца от тиквички пълнени с плънка от майонеза, топено сирене, чесън и копър Рецепта Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки Рецепта Печени пълнени пилешки рулца от пържоли с плънка от круши и кашкавал под фолио на фурна Печени пълнени пилешки рулца от пържоли с плънка от круши и кашкавал под фолио на фурна

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г68%
Мазнини6г 24%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.92г
Омега 30.06г
Въглехидрати 5г9%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.201мг15%
B3 (Ниацианамид)12.35мг77%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C28мг31%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)42.91мкг36%
Витамин Холин17.28мг3%
Калций87мг9%
Фосфор282мг40%
Желязо1.46мг12%
Натрий137мг9%
Магнезий43мг11%
Цинк1.85мг17%
Мед0.089мг10%
Манган0.152мг7%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.