Идеи:

Пилешко руло с гъби, подправки и сирене на фурна

Пилешко руло с гъби, подправки и сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките филета се разполовяват по дължина, за да се получи тънка повърхност за пълнеж. Филетата се подправят леко със сол и черен пипер от двете страни. Лукът и чесънът се запържват в загрят зехтин, докато омекнат. Към тях се добавят нарязаните гъби и се готвят, докато влагата се изпари. Прибавя се нарязаният магданоз, сместа се подправя със сол и черен пипер и се оставя да се охлади леко. Към охладената смес се добавя настърганото сирене и всичко се разбърква добре.

Плънката се разпределя равномерно върху разполовените пилешки филета, които се навиват на руло плътно. В тиган, подходящ за печене във фурна, се загрява малко количество зехтин и рулото се запържва до златисто от всички страни. Тиганът с рулото се прехвърля във фурна, загрята на 190°C, и се пече 25-30 минути до готовност. След изваждане, рулото се оставя да почине около 5 минути. Рулото се нарязва на парчета с дебелина около 2-3 см и се сервира на дъска или чиния. За допълнителна текстура и вкус, рулото може да се поръси с пресен магданоз и малко хималайска розова сол. По желание се поднася с чери домати.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

157 г
Калории 196 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г44%
Мазнини10г 47%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.85г
Омега 30.04г
Въглехидрати 5г11%
Фибри0.9г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.397мг31%
B3 (Ниацианамид)5.44мг34%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.395мг30%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C7мг8%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.4мг3%
K (Менадион)69.12мкг58%
Витамин Холин8.87мг2%
Калций168мг17%
Фосфор245мг35%
Желязо1.4мг12%
Натрий379мг25%
Магнезий25мг6%
Цинк1.98мг18%
Мед0.154мг17%
Манган0.111мг5%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 196 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.