Идеи:

Паеля със скариди и миди

Паеля със скариди и миди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бульон се загрява в тенджера. Към него се добавят шафранът и водата, в която е бил накиснат. Бульонът се поддържа горещ на слаб огън.

Зехтинът се загрява в широк тиган за паеля. Скаридите се сготвят за кратко от двете страни, докато порозовеят, след което се изваждат. Мидите се добавят в същия съд, съдът се похлупва за кратко, докато се отворят, след което и те се изваждат и се отделят настрани.

В същия съд се добавя чесънът и се запържва за кратко до ароматизиране. Доматът се добавя заедно с пушения червен пипер. Сместа се готви около 5 минути, докато се получи гъста доматена основа.

Оризът се добавя и се разбърква, докато се покрие добре с доматената смес. Налива се горещият бульон и се добавя солта. След този момент оризът не се разбърква.

Ястието се готви на умерен огън около 15 минути. След около 10 минути отгоре се разпределят зеленият грах, скаридите, мидите и червената чушка. Чушката предварително се нарязва на дълги ленти.

Готвенето се продължава още 5 до 10 минути, докато оризът омекне и течността почти се поеме. При нужда се добавя малко допълнителен бульон или вода. Съдът се отстранява от огъня и паелята се оставя да почине 5 минути.

Накрая ястието се поръсва с магданоз и се поднася с резени лимон по желание.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

317 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г26%
Мазнини9г 23%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.6г
Омега 30.37г
Въглехидрати 48г53%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол102мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А71мкг8%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.225мг17%
B3 (Ниацианамид)4.84мг30%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.294мг23%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)8.95мкг373%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.92мг13%
K (Менадион)29.99мкг25%
Витамин Холин79.21мг14%
Калций76мг8%
Фосфор268мг38%
Желязо7.12мг59%
Натрий683мг46%
Магнезий53мг13%
Цинк1.96мг18%
Мед0.439мг49%
Манган0.806мг35%
Селен38.6мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.