Идеи:

Телешки кюфтета в сос от чили пасиля с мексикански ориз

Телешки кюфтета в сос от чили пасиля с мексикански ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките пасиля се запичат леко в сух тиган и се накисват в гореща вода за около 15 минути, докато омекнат. Лукът и чесънът за соса се обелват, а доматите се изпичат. Омекналите чушки, лукът, чесънът, доматите, кимионът, риганът и солта се пасират до получаване на гладка смес.

Олиото за соса се загрява в тенджера и пасираната смес се добавя към него. Сосът се готви няколко минути, след което се добавя телешкият бульон. Оставя се да къкри до леко сгъстяване.

Картофите се сваряват и се намачкват. Лукът и чесънът за кюфтетата се обелват и се наситняват. Телешката кайма се смесва с картофите, лука, чесъна, яйцето, галетата, солта и черния пипер до получаване на еднородна смес. Оформят се кюфтета и се изпържват в загрятото олио до златист цвят от двете страни, след което се отцеждат.

Оризът се измива до избистряне на водата. Лукът и чесънът за ориза се обелват и се наситняват. Олиото се загрява в тенджера и в него се задушават лукът и чесънът. Прибавя се оризът и се разбърква, докато зърната се покрият с мазнина. Добавят се пилешкият бульон, доматеният сос и солта. Съдът се похлупва и оризът се готви на слаб огън, докато омекне и поеме течността.

Изпържените кюфтета се поставят в соса от чили пасиля и се задушават още няколко минути.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

709 г
Калории 917 кал46%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г20%
Мазнини38г 38%
Наситени7г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,928.57г
Омега 30.01г
Въглехидрати 99г44%
Фибри6.8г
Нишесте38г
Захари5г
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.552мг46%
B2 (Рибофлавин)0.791мг61%
B3 (Ниацианамид)15.73мг98%
B5 (Пантенол)2.88мг58%
B6 (Пиродоксин)1.172мг90%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)1.77мкг74%
C19мг21%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)29.33мкг24%
Витамин Холин48.49мг9%
Калций147мг15%
Фосфор551мг79%
Желязо7.07мг59%
Натрий4035мг269%
Магнезий113мг28%
Цинк5.82мг53%
Мед0.633мг70%
Манган1.32мг57%
Селен42.5мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 917 калoрии?

Тичане

1:13ч

Колело

1:45ч

Ски

2:00ч

Танци

2:21ч

Плуване

2:21ч

Фитнес

2:33ч

Велоергометър

2:49ч

Каланетика

3:08ч

Пазаруване

4:01ч

Ходене

4:01ч

Сек*

10:51ч

Отдих

15:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.