|
Продукти:
Рецепта:Лукът (1 глава) се нарязва на ситни кубчета и се задушава в маслото (1 с.л.) до златисто, заедно с подправките. Бегетите (2 бр) се разполовяват по дължина и във всяка се поставя лист зелена салата. Подреждат се резени домат, колелца обелена краставица, задушен лук и вурстчета. По желание сандвичите се посоляват. Сервират се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 382 г | ||
| Калории | 510 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 17% | |
| Мазнини | 17г | 30% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.89г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 69г | 54% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 45г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 38мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 206мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.869мг | 72% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.545мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.31мг | 46% | |
| B5 (Пантенол) | 1.14мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.357мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 160мкг | 40% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.34мкг | 56% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.87мг | 6% | |
| K (Менадион) | 43.03мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 28.59мг | 5% | |
| Калций | 132мг | 13% | |
| Фосфор | 237мг | 34% | |
| Желязо | 5.88мг | 49% | |
| Натрий | 1222мг | 81% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 2.64мг | 24% | |
| Мед | 0.351мг | 39% | |
| Манган | 1.021мг | 44% | |
| Селен | 41.5мкг | 75% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:25ч
Велоергометър
1:34ч
Каланетика
1:44ч
Пазаруване
2:14ч
Ходене
2:14ч
Сек*
6:02ч
Отдих
8:43ч
Чабата сандвич с луканка, сирене ементал, домат и краставица 
Чабата сандвич с луканка и зеленчуци 
Сандвич / хамбургер с пържени пилешки бон филенца, салата айсберг, домати и лук 
Сандвичи с крема сирене, задушени гъби, домати и пресен лук 
Сандвичи с дърпано телешко и сос с кетчуп, горчица и сос Уорчестър 
Сандвичи с пастет от авокадо, яйца на очи и пресен лук 
Сандвичи със сладко и домашно фъстъчено масло 
Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса 
Сандвичи със спанак и моцарела на грил