|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото (4 бр) се нарязва на малки хапки и се задушава в зехтин, заедно с лукът (1/2 глава), нарязан на тънки полумесеци. Овкусява се със сол и соев сос (1 с.л.). На питките (2 бр) им се отрязват капачетата и сандвичите се пълнят с листа от салата айсберг (4 листа), резени домат (1 бр) и плънка от пиле с лук. Захлупват се с капачетата и се поднасят веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 472 г | ||
| Калории | 561 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 76г | 57% | |
| Мазнини | 9г | 15% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.01г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 39г | 29% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 174мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 47мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.62мг | 52% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.516мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 35.16мг | 220% | |
| B5 (Пантенол) | 2.9мг | 58% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.734мг | 133% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 93мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.14мкг | 48% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 12.97мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 12.13мг | 2% | |
| Калций | 100мг | 10% | |
| Фосфор | 650мг | 93% | |
| Желязо | 4.26мг | 36% | |
| Натрий | 733мг | 49% | |
| Магнезий | 109мг | 27% | |
| Цинк | 3.57мг | 32% | |
| Мед | 0.291мг | 32% | |
| Манган | 0.483мг | 21% | |
| Селен | 70.1мкг | 127% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:43ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:27ч
Ходене
2:27ч
Сек*
6:38ч
Отдих
9:35ч
Лесен сандвич с пълнозърнеста питка, луканка, кашкавал и салата айсберг 
Сандвич с лук и вурстче 
Сандвич с пушена сьомга, крема сирене Филаделфия и салата айсберг 
Сандвичи със салата от нахут, каперси и целина 
Сандвич с бланширани скариди, крема сирене Филаделфия и салата айсберг 
Салата айсберг със сушени домати, сурови гъби печурки и кедрови ядки 
Салата айсберг с пиле, круши, кълнове и портокалов дресинг 
Домашен сос за бургери и сандвичи с майонеза, кетчуп и горчица