Предложения:

Лесен сандвич с луканка

Лесен сандвич с луканка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Питката (1 бр) се разрязва на две напречно и от вътрешната страна се намазва с масло (1 с.л.). Изпича до златисто и след това между двете половини от питката се подреждат резени луканка (20 г), кашкавал (20 г) и парченца свежа салата айсберг (2 листа). Сандвичът се поднася веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Лесен сандвич с луканка

Порция

134 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.48г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 36г28%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари0%
Холестерол64мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.358мг30%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)2.61мг16%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.263мг20%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C1мг1%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)5.99мкг5%
Витамин Холин23.68мг4%
Калций156мг16%
Фосфор244мг35%
Желязо2.31мг19%
Натрий466мг31%
Магнезий54мг14%
Цинк2мг18%
Мед0.209мг23%
Манган1.141мг50%
Селен36.5мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.