|
Продукти:
Рецепта:Питката (1 бр) се разрязва на две напречно и от вътрешната страна се намазва с масло (1 с.л.). Изпича до златисто и след това между двете половини от питката се подреждат резени луканка (20 г), кашкавал (20 г) и парченца свежа салата айсберг (2 листа). Сандвичът се поднася веднага. |
Калории и факти за Лесен сандвич с луканка | |||
Порция | 134 г | ||
| Калории | 404 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 14г | 25% | |
| Мазнини | 24г | 40% | |
| Мазнини (наситени) | 13г | 65% | |
| Мазнини мононенаситени | 7г | 35% | |
| Мазнини полиненаситени | 2г | 10% | |
| Омега 3,6,9 | 11.48г | ||
| Омега 3 | 0.04г | 4% | |
| Въглехидрати | 36г | 28% | |
| Фибри | 4.9г | 13% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | 0% | |
| Холестерол | 64мг | 21% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 158мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.358мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.177мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.61мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.263мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.01мг | 7% | |
| K (Менадион) | 5.99мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 23.68мг | 4% | |
| Калций | 156мг | 16% | |
| Фосфор | 244мг | 35% | |
| Желязо | 2.31мг | 19% | |
| Натрий | 466мг | 31% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.209мг | 23% | |
| Манган | 1.141мг | 50% | |
| Селен | 36.5мкг | 66% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:46ч
Ходене
1:46ч
Секс
4:46ч
Отдих
6:54ч
Сандвич с пушена сьомга и сирене Крема 
Сандвич със сиренца 
Сандвич с пълнозърнеста питка, кисели краставички и пуешко филе 
Сандвич с луканка и ементал 
Сандвичи с луканка и кашкавал 
Лесен сандвич с царевица и риба тон 
Уплашени сандвичи за Хелоуин 
Сандвич с гъши пастет и айсберг 
Лесен детски сандвич Усмихнатата крава