|
Продукти:
Рецепта:Краставицата (1 бр) се измива старателно и без да се бели се нарязва на едри кубчета или полумесеци. Чери доматите (250 г) се измиват и разполовяват. Руколата (300 г) се измива и подсушава. Зеленчуците се смесват в купа и заедно с почистените скариди (200 г), се овкусяват с майонезата (100 г), лимоновият сок (1 с.л.) и солта. Салатата се сервира веднага, поръсена с черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 290 г | ||
| Калории | 178 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 29% | |
| Мазнини | 10г | 50% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.62г | ||
| Омега 3 | 0.26г | ||
| Въглехидрати | 10г | 22% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 76мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 139мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.102мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.128мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.07мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.189мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 94мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.64мг | 18% | |
| K (Менадион) | 99.97мкг | 83% | |
| Витамин Холин | 58.28мг | 11% | |
| Калций | 160мг | 16% | |
| Фосфор | 172мг | 25% | |
| Желязо | 2.78мг | 23% | |
| Натрий | 285мг | 19% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 1.12мг | 10% | |
| Мед | 0.261мг | 29% | |
| Манган | 0.389мг | 17% | |
| Селен | 19.9мкг | 36% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:06ч
Отдих
3:02ч
Салата с рукола и картофи, яйца, репички и магданоз 
Салата с рукола, синьо сирене, орехи, круша и меден дресинг 
Салата от моркови, портокал, орехи и майонеза 
Салата с пресни картофи, майонеза и копър 
Салата от рулца от раци, грах, царевица, яйца, сирене моцарела и майонеза 
Салата с краставици, целина, кисело мляко и майонеза