|
Продукти:
Рецепта:Сухите червени чушки (12 бр) се накисват във вряща вода и се оставят да киснат цяла нощ. На следващия ден се намачкват в хаванче и се смесват с нарязания лапад (2 връзки). Подправят се с черен пипер (1 щип.) и сол и се изпържват, заедно с яйцата (4 бр) в малко олио (8 с.л.). Ястието се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 59 г | ||
| Калории | 186 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 13% | |
| Мазнини | 18г | 86% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.67г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.022мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.203мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.04мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.052мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.47мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.68мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 86.23мг | 16% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 80мг | 11% | |
| Желязо | 0.81мг | 7% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.013мг | 1% | |
| Манган | 0.042мг | 2% | |
| Селен | 13.6мкг | 25% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:10ч
Вкусен бланширан лапад с ориз, моркови, лук и домати печен в тава на фурна 
Постни сарми от листа от лапад с ориз в доматен сос в тенджера 
Вкусни печени варени пилешки бутчета с ориз, лапад и моркови на фурна 
Сарми от лападови листа пълнени с ориз и кайма печени в тава на фурна 
Постни сарми от лапад с булгур и сушени манатарки в доматен сос в тенджера 
Вкусни печени пълнени чушки и сарми от лапад с кайма и ориз на фурна 
Печено пиле на порции с пресни картофки, сметана и лапад на фурна под фолио