|
Продукти:Рецепта:Грахът леко се сварява, след което се отцежда и се запържва в разтопеното масло. Добавят се почистените и нарязаните лук и моркови. Подправят се с риган, мащерка, черен пипер и сол на вкус. Добавят се почистените пилешки дробчета и се заливат с 1 чаша вода. Котлонът се намалява и ястието се оставя да къкри до готовност. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 311 г | ||
| Калории | 340 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 33% | |
| Мазнини | 15г | 39% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.09г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 25г | 29% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 560мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3483мкг | 387% | |
| B1 (Тиамин) | 0.25мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 2.337мг | 180% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10мг | 63% | |
| B5 (Пантенол) | 7.96мг | 159% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.869мг | 67% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 581мкг | 145% | |
| B12 (Кобаламин) | 17.53мкг | 730% | |
| C | 58мг | 64% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.55мг | 17% | |
| K (Менадион) | 25.49мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 199.15мг | 36% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 366мг | 52% | |
| Желязо | 10.83мг | 90% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 4.82мг | 44% | |
| Мед | 0.593мг | 66% | |
| Манган | 0.771мг | 34% | |
| Селен | 82.4мкг | 150% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:01ч
Отдих
5:48ч
Яхния със свинско месо, грах и доматен сок на фурна 
Яхния със свинско месо, грах и доматен сок на фурна 
Яхния с пилешки сърца и грах 
Яхния с пиле, лапад, гъби, пресен зелен лук и ориз 
Яхния с пилешко филе, грах, мариновани гъби от буркан и картофи 
Яхния от пилешко месо и грах 
Яхния с пиле, картофи, грах от буркан, домати и бамя 
Яхния от пилешки бутчета с грах, моркови, картофи, пресен зелен лук и домати