Предложения:

Зелена салата със средиземноморски микс зеленчуци и червен боб от консерва

Зелена салата със средиземноморски микс зеленчуци и червен боб от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се нарязва на ленти. Доматът (1 бр) се нарязва на кубчета и се слага при салатата.

Към тях се добавят консервата средиземноморски микс Bonduelle (250 г) и отцеденият червен боб Bonduelle (250 г).

Приготвя се дресинг от горчицата (1 ч.л.), медът (2 ч.л.), сокът от лимона (1/2 бр) и олиото (100 мл.). Разбърква се добре и с него се подправя салатата. Осолява се на вкус и се разбърква.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата със средиземноморски микс зеленчуци и червен боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата със средиземноморски микс зеленчуци и червен боб от консерва

Порция

345 г
Калории 484 кал24%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,920.41г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 53г41%
Фибри20.9г55%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А706мкг78%
B1 (Тиамин)0.627мг52%
B2 (Рибофлавин)0.36мг28%
B3 (Ниацианамид)3.24мг20%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.445мг34%
B9 (Фолиева киселина)493мкг123%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C73мг81%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)180.53мкг150%
Витамин Холин28.95мг5%
Калций158мг16%
Фосфор383мг55%
Желязо7.6мг63%
Натрий49мг3%
Магнезий119мг30%
Цинк2.59мг24%
Мед0.748мг83%
Манган1.823мг79%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 484 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Секс

5:43ч

Отдих

8:16ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.