|
Рецепта:Яйцата (4 бр) се разбиват с прясното мляко, канелата и набухвателя (бакпулвер или сода) Хлябът (12 филии) се нарязва на филиики, а по желание може да се нареже и на пръчици. Олиото се загрява в тиган. Всяка пръчица хляб се потапя в получената смес за пържени филийки. Изпържва в загрятата мазнина от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 262 г | ||
| Калории | 795 кал | 40% | |
| Калории от мазнини | 495 кал | 92% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 9% | |
| Мазнини | 55г | 62% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 25г | ||
| Полиненаситени | 20г | ||
| Омега 3,6,9 | 43.96г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 61г | 31% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 194мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 85мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.523мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.651мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.36мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.35мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.295мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 106мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.62мкг | 26% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.19мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.07мг | 7% | |
| K (Менадион) | 4.44мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 140.24мг | 25% | |
| Калций | 177мг | 18% | |
| Фосфор | 348мг | 50% | |
| Желязо | 4.55мг | 38% | |
| Натрий | 937мг | 62% | |
| Магнезий | 108мг | 27% | |
| Цинк | 2.31мг | 21% | |
| Мед | 0.278мг | 31% | |
| Манган | 2.098мг | 91% | |
| Селен | 51.8мкг | 94% | |
Тичане
1:03ч
Колело
1:31ч
Ски
1:44ч
Танци
2:02ч
Плуване
2:02ч
Фитнес
2:13ч
Велоергометър
2:26ч
Каланетика
2:43ч
Пазаруване
3:29ч
Ходене
3:29ч
Сек*
9:24ч
Отдих
13:35ч
Пържени филийки (френски тост) от пълнозърнест хляб с масло и мед за закуска 
Топли сандвичи с масло, луканка и кашкавал печени на фурна 
Запечен сандвич със зелени чушки, сирене и яйца 
Пухкави пържени филийки с яйца и прясно мляко - обикновена класическа рецепта със сладко от вишни 
Сочни пухкави пържени филийки с яйца и прясно мляко 
Пържени филийки на пръчици с яйца, кисело мляко и сода (бакпулвер 
Детски сандвичи с хайвер 
Страшен сандвич за Хелоуин с кашкавал 
Парти хапки сандвичи от печени филийки с червени чушки, яйчен пастет, шунка и сирене на фурна