Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене

4 души сготвиха това

Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (1 глава) се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода. Изваждат се, отцеждат се и се слагат във врящо прясно мляко (1 ч.ч.), в което е натрошено синьото сирене (50 г). Ястието ври, докато сиренето напълно се разтопи.

Брашното (1 с.л.) се размива в студена вода и се прибавя на тънка струйка в ястието при непрекъснато бъркане. Щом сосът се сгъсти, съдът се маха от котлона. Прибавят се счуканият със сол чесън (5 скилидки), черният пипер и се разбърква.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене

Рецепта Броколи на фурна с пушено пуешко филе, синьо сирене, сметана и кашкавал Броколи на фурна с пушено пуешко филе, синьо сирене, сметана и кашкавал Рецепта Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Рецепта Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал
Рецепта Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър Рецепта Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Рецепта Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал
Рецепта Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Рецепта Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан Рецепта Киш с картофи, яйца, броколи и сметана Киш с картофи, яйца, броколи и сметана

Коментирайте първи рецептата Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

471 г
Калории 285 кал14%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г26%
Мазнини13г 37%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.33г
Омега 3
Въглехидрати 30г38%
Фибри9.5г
Нишесте
Захари
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А191мкг21%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.617мг47%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)2.53мг51%
B6 (Пиродоксин)0.609мг47%
B9 (Фолиева киселина)164мкг41%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C204мг227%
D1.77мкг4%
E (Токоферoл)5.34мг36%
K (Менадион)309.99мкг258%
Витамин Холин73.41мг13%
Калций438мг44%
Фосфор424мг61%
Желязо2.93мг24%
Натрий492мг33%
Магнезий99мг25%
Цинк2.46мг22%
Мед0.186мг21%
Манган0.873мг38%
Селен18.5мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 285 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:22ч

Отдих

4:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.