Паста лингуини (или фетучини) със сметана, пушена сьомга и домати

Паста лингуини (или фетучини) със сметана, пушена сьомга и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматът (400 г) се обелват и се нарязват на четвъртинки.

Лингуините (300 г) се сваряват във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката. Пушената сьомга (300 г) се нарязва на парчета.

Зехтинът (20 мл.) се загрява и накълцаният чесън (2 скилидки) се запържва. След това се добавя филето сьомга и леко се запържва. Подправя се с риган, сол и черен пипер.

При непрекъснато бъркане се налива течната готварска сметана (150 мл.). Накрая към соса се добавят и сварените лингуини. Разпределят се на порции и се сервират.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

249 г
Калории 617 кал31%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г19%
Мазнини21г 31%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.92г
Омега 30.42г
Въглехидрати 78г51%
Фибри2.8г
Нишесте62г
Захари
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)4.7мг29%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.318мг24%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)1.96мкг82%
C3мг3%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)3.85мкг3%
Витамин Холин5.26мг1%
Калций55мг6%
Фосфор285мг41%
Желязо1.93мг16%
Натрий1461мг97%
Магнезий63мг16%
Цинк1.58мг14%
Мед0.433мг48%
Манган0.764мг33%
Селен91.3мкг166%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 617 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:18ч

Отдих

10:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.