|
Продукти:Рецепта:Грисът (1 ч.ч.), захарта (150 г) и киселото мляко (1 ч.ч.) се разбъркват. Сместа се оставя настрана за 10 минути. Добавят се яйцата (2 бр) и изварата (250 г). Брашното (1 ч.ч.) се пресява и се разбърква с бакпулвера (10 г). На части сухата смес се добавя към течната. Подходяща тава се намазва с олио и сместа се изсипва в нея. Сладкишът се пече около 50 минути на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 142 г | ||
| Калории | 311 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 16% | |
| Мазнини | 3г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 59г | 76% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 20г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.143мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.238мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.061мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.16мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.25мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.21мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 31.01мг | 6% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 143мг | 20% | |
| Желязо | 1.25мг | 10% | |
| Натрий | 497мг | 33% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.84мг | 8% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.334мг | 15% | |
| Селен | 35.5мкг | 65% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:41ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:40ч
Отдих
5:18ч
