|
Рецепта:Яйцето се разбива. Добавят се рикотата, захарта и ванилията. Вместо рикота може да се използва и извара. Сместа се разбърква и се прибавят брашното и 1 щипка сол. Когато сместа стане хомогенна, с ръце се оформя като кюфтета. Леко се сплескват и се пекат в загрят тиган за около 4-5 минути на страна. Руските палачинки се гарнират по избор – с мед, сладко, шоколад или плодове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 78 г | ||
| Калории | 165 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 19% | |
| Мазнини | 8г | 43% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.2г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 40% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 72мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.017мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.152мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.15мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.031мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.6мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 28.01мг | 5% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 106мг | 15% | |
| Желязо | 0.43мг | 4% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 8мг | 2% | |
| Цинк | 0.75мг | 7% | |
| Мед | 0.026мг | 3% | |
| Манган | 0.06мг | 3% | |
| Селен | 13.1мкг | 24% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:57ч
Отдих
2:49ч
