|
Продукти:
Рецепта:Ряпата (1 бр), морковът (1 бр), ябълките (1 бр) и червеното цвекло (1 бр) се настъргват. Разбъркват се в подходяща купа. Поръсват се със сусам (50 г) и се подправят със сол, черен пипер и зехтин (2 с.л.). Изстисква се сокът на лимона (1 бр) и салатата се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 142 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 10г | 53% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.81г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 40% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 129мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.146мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.066мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.95мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.196мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.01мг | 7% | |
| K (Менадион) | 5.04мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 11.45мг | 2% | |
| Калций | 145мг | 15% | |
| Фосфор | 107мг | 15% | |
| Желязо | 2.33мг | 19% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.583мг | 65% | |
| Манган | 0.462мг | 20% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:38ч
