|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният на дребно бекон (50 г) се запържва, докато стане хрупкав. Яйцата (2 бр) се сваряват, след което се обелват и също се нарязват. Продуктите се слагат в купа и се прибавят нарязаните авокадо (1/2 бр) и червен лук (1 с.л.). Сместа се подправя с червен пипер (1 ч.л.), сол и черен пипер и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 579 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 477 кал | 88% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 13% | |
| Мазнини | 53г | 81% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.51г | ||
| Омега 3 | 0.25г | ||
| Въглехидрати | 10г | 7% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 408мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 187мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.288мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.619мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.3мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 2.3мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.495мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 78мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.83мкг | 35% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 1.86мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.55мг | 17% | |
| K (Менадион) | 22.91мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 203.61мг | 37% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 266мг | 38% | |
| Желязо | 3.01мг | 25% | |
| Натрий | 421мг | 28% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 1.96мг | 18% | |
| Мед | 0.322мг | 36% | |
| Манган | 0.28мг | 12% | |
| Селен | 40.1мкг | 73% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:16ч
Танци
1:29ч
Плуване
1:29ч
Фитнес
1:37ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:32ч
Ходене
2:32ч
Сек*
6:51ч
Отдих
9:53ч
Нисковъглехидратна разядка пастет с авокадо, варени яйца, чесън и кориандър 
Нисковъглехидратни поширани яйца със спанак, домати и кедрови ядки 
Здравословна нисковъглехидратна закуска със сьомга, авокадо и сирене Котидж 
Салата с рукола, круша, синьо сирене, шунка и орехи с дресинг с кленов сироп 
Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг 
Пълнени варени яйца с авокадо, чесън, чили и бекон 
Богата салата с пушена сьомга, краставица, чушка, чесън и дресинг с рибен сос, сусамово масло и черен сусам 
Пастет / разядка от авокадо, варени яйца и чесън 
Салата със спанак, козе сирене, ягоди и орехи и дресинг от мед, зехтин и балсамов оцет