|
Продукти:
Рецепта:Яйцата (3 бр) се сваряват за около 5 минути във вряща вода. След това се охлаждат със студена вода и се обелват. Нарязват се на кубчета и се слагат в купа. Добавят се накълцаният чесън (1 скилидка) и нарязаното на дребно авокадо (1 бр). Разядката се подправя с лимонов сок (1 ч.л.), зехтин (1 ч.л.), кориандър (3 с.л.), сол и черен пипер. Внимателно се разбърква и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 178 г | ||
| Калории | 292 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 15% | |
| Мазнини | 24г | 70% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.19г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 13г | 17% | |
| Фибри | 8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 281мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 99мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.153мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.457мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.04мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.81мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.353мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.16мг | 14% | |
| K (Менадион) | 21.93мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 138.95мг | 25% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 190мг | 27% | |
| Желязо | 3.15мг | 26% | |
| Натрий | 96мг | 6% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 1.49мг | 14% | |
| Мед | 0.345мг | 38% | |
| Манган | 0.401мг | 17% | |
| Селен | 22.8мкг | 41% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:27ч
Отдих
4:59ч
Пастет / разядка от авокадо, варени яйца и чесън 
Нисковъглехидратна засищаща високоенергийна закуска с яйца, бекон и авокадо 
Яйчен пастет - разядка с извара, яйца и чесън без сирене 
Вегетарианска нисковъглехидратна разядка с тофу, грах и авокадо 
Нисковъглехидратни поширани яйца със спанак, домати и кедрови ядки 
Пълнени варени яйца с авокадо, чесън, чили и бекон 
Авокадо пастет с лимонов сок, чесън и зехтин 
Нисковъглехидратна салата с пилешко месо, сушени кайсии, целина, майонеза и къри 
Вегетариански тост сандвичи с авокадо, козе сирене, сусам и сок от лайм за закуска