Вегетарианска нисковъглехидратна разядка с тофу, грах и авокадо

Вегетарианска нисковъглехидратна разядка с тофу, грах и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Замразеният грах (50 г) се попарва във вряща вода за няколко минути. След това се отцежда и се прехвърля в блендер.

Добавят се натрошеното тофу (50 г), нарязаното авокадо (1/4 бр), зехтин (1 с.л.) и лимонов сок (1 с.л.). Накрая се слага накъсаната мента (20 г), сол и черен пипер на вкус.

Продуктите се пасират до гладкък хомогенен пастет. Разядката се сервира с препечени филии или крекери.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Вегетарианска нисковъглехидратна разядка с тофу, грах и авокадо

Рецепта Домашен пастет от авокадо, чесън и сирене Крема в блендер (разядка за мазане, закуска, дип) Домашен пастет от авокадо, чесън и сирене Крема в блендер (разядка за мазане, закуска, дип)    

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска нисковъглехидратна разядка с тофу, грах и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

118 г
Калории 134 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г17%
Мазнини8г 50%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.11г
Омега 30.03г
Въглехидрати 12г34%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.124мг10%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)1.32мг8%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.144мг11%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)20.06мкг17%
Витамин Холин24.96мг5%
Калций74мг7%
Фосфор97мг14%
Желязо1.69мг14%
Натрий10мг1%
Магнезий40мг10%
Цинк0.99мг9%
Мед0.2мг22%
Манган0.56мг24%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 134 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:35ч

Отдих

2:17ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.