|
Продукти:
Рецепта:Тофуто (200 г) се натрошава в купа. Добавят се нарязаните целина (2 стръка), лук (1 глава), бадеми (30 г) и целите стафиди (30 г). Салатата се подправя с веган майонеза (3 с.л.), къри (1 ч.л.), копър (1 с.л.), сол и черен пипер. Разбърква се добре, докато се комбинират съставките. Може да се съхранява в хладилник до 4-5 дни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 115 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 20% | |
| Мазнини | 6г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 37% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.131мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.48мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.09мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.06мг | 14% | |
| K (Менадион) | 2.64мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 20.87мг | 4% | |
| Калций | 115мг | 12% | |
| Фосфор | 130мг | 19% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.26мг | 29% | |
| Манган | 0.648мг | 28% | |
| Селен | 5.4мкг | 10% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:21ч
Отдих
1:57ч
