Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Name: Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе
Cook time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 ч.ч. зелена леща; 1 червена чушка; 1 глава лук; 30 г стафиди; 30 г орехи; 30 г бадеми; 3 яйца; 4 с.л. течна сметана; сол; 2 с.л. олио; 2 с.л. лимонов сок; 2 скилидки чесън; ленено семе

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

1 човек сготви това

Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода, прецежда се и се охлажда. Смесва се със ситно нарязаните чушка и лук (1 глава), счуканият чесън (2 скилидки), солта, счуканите ядки, стафидите (30 г), предварително изкиснати и отцедени, олиото и лимоновия сок. Салатата се поднася гарнирана с парченца твърдо сварени яйца (3 бр), полети с течна готварска сметана и поръсени с ленено семе.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Салата с леща, краставици и червени чушки	Салата с леща, тиквичка, рукола, варени яйца и козе сирене	Салата от червена леща, краставици, пресен лук и зелени чушки
Салата с ябълка, моркови, червено цвекло, авокадо и ленено семе	Салата с ориз, чери домати, печени чушки, рукола и бадеми	Салата с кус кус, печени чушки, варени яйца, майонеза и маслини
Салата от варена леща, пържени зелени чушки, чесън и сирене	Салата с печен патладжан, печени чушки, маслини, доматено пюре и орехи	Салата с паста, червена леща, рукола, козе сирене и дресинг от мед, зехтин и лимонов сок

Калории и хранителна стойност
Порция			179 г
Калории		403 кал	20%
Калории от мазнини		162 кал	30%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		22г	22%
Мазнини		18г	39%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	16.01г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		42г	41%
	Фибри	18.2г
	Нишесте	0г
	Захари	8г
Холестерол		148мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		73мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.351мг	29%
B2 (Рибофлавин)		0.398мг	31%
B3 (Ниацианамид)		2.11мг	13%
B5 (Пантенол)		1.5мг	30%
B6 (Пиродоксин)		0.514мг	40%
B9 (Фолиева киселина)		255мкг	64%
B12 (Кобаламин)		0.34мкг	14%
C		34мг	38%
D		0.44мкг	1%
E (Токоферoл)		3.04мг	20%
K (Менадион)		5.76мкг	5%
Витамин Холин		143.78мг	26%
Калций		90мг	9%
Фосфор		378мг	54%
Желязо		6мг	50%
Натрий		52мг	3%
Магнезий		99мг	25%
Цинк		2.83мг	26%
Мед		0.71мг	79%
Манган		1.301мг	57%
Селен		15.5мкг	28%

Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Коментирайте първи рецептата Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Коментирайте първи рецептата Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез