Безглутенова гранола за закуска с ананас, фурми, бадеми и кашу

Безглутенова гранола за закуска с ананас, фурми, бадеми и кашу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В кухненски робот или блендер се слагат ананас (160 г), фурмите (5 бр), портокалов сок (2 с.л.), ванилов екстракт (1 с.л.) и канела (1 ч.л.). Продуктите се смилат до хомогенност.

След това се добавя кокосовото масло (60 мл.) и отново се смилат.

Бадемите (400 г) и кашуто (150 г) се нарязват на дребно и се слагат в голяма купа. Добавят се кокосовите стърготини (90 г), слънчогледовите семки (70 г) и една щипка сол. Разбъркват се и се слага сместа с ананаса.

Всичко отново се разбърква добре и гранолата се разпределя в тава, покрита с хартия за печене. Трябва да се раздели на тънък пласт.

Слага се във фурната и се пече около 2 часа на 120 градуса. На всеки 20 минути се разбърква, така че да се изпече равномерно и да не прегори. Трябва да се получи със златист загар.

Готовата гранола се прехвърля в кутии и може да се съхранява до няколко седмици.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Безглутенова гранола за закуска с ананас, фурми, бадеми и кашу

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

100 г
Калории 435 кал22%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г12%
Мазнини35г 69%
Наситени6г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени
Омега 3,6,943.17г
Омега 3
Въглехидрати 23г21%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)0.349мг27%
B3 (Ниацианамид)2.18мг14%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.191мг15%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)14.38мг96%
K (Менадион)5.74мкг5%
Витамин Холин26.56мг5%
Калций120мг12%
Фосфор327мг47%
Желязо3.56мг30%
Натрий21мг1%
Магнезий186мг47%
Цинк2.69мг24%
Мед0.959мг107%
Манган1.868мг81%
Селен9.4мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 435 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:08ч

Отдих

7:26ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.