|
Продукти:
Рецепта:Нахутът (2 ч.ч.) се сварява предварително или се използва от консерва. Пасира се, докато се получи пюре и се прибавят сусамовият тахан (50 г), смленият чесън (2 скилидки) и накълцаният магданоз (1 с.л.). Пастетът се разбърква и се подправя с лимонов сок (3 с.л.), чесън на прах, сол и черен пипер на вкус. Отново се пасира до хомогенност и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 125 г | ||
| Калории | 441 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 20% | |
| Мазнини | 9г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.29г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 72г | 64% | |
| Фибри | 18.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.34мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.44мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.69мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.414мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 287мкг | 72% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.23мг | 8% | |
| K (Менадион) | 21.69мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 99.71мг | 18% | |
| Калций | 104мг | 10% | |
| Фосфор | 410мг | 59% | |
| Желязо | 6.02мг | 50% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 123мг | 31% | |
| Цинк | 3.71мг | 34% | |
| Мед | 0.756мг | 84% | |
| Манган | 2.428мг | 106% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:58ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:13ч
Отдих
7:32ч
