Идеи:

Печени овесени ядки с плодове за закуска на фурна

Печени овесени ядки с плодове за закуска на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Формата се порива с хартия за печене.

В купа се смесват овесените ядки (2 ч.ч.), прясното мляко (1/2 ч.ч.), яйцата (3 бр), разтопеното масло (2 с.л.), мед (80 г), кисело мляко (1/2 ч.ч.), ванилия (1/2 ч.л.) и 1 щипка сол.

Всичко се разбърква добре, докато се смесят добре съставките. Прибавят се половината от боровинките и малините и отново се разбъркват.

Сместа се разпределя във формата и отгоре се слагат останалите плодове. Закуската се пече около 45 минути до златист загар.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Печени овесени ядки с плодове за закуска на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

153 г
Калории 260 кал13%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г14%
Мазнини9г 31%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.89г
Омега 30.02г
Въглехидрати 37г56%
Фибри4.9г
Нишесте15г
Захари16г
Холестерол109мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.219мг17%
B3 (Ниацианамид)0.45мг3%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.082мг6%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C7мг8%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)7.39мкг6%
Витамин Холин61.11мг11%
Калций80мг8%
Фосфор198мг28%
Желязо1.49мг12%
Натрий50мг3%
Магнезий48мг12%
Цинк1.42мг13%
Мед0.126мг14%
Манган1.276мг55%
Селен17.2мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 260 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:04ч

Отдих

4:26ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.