|
Продукти:
Рецепта:Херингите (300 г) се измиват и се филетират. Нарязват се на парченца. Лукът се нарязва на полумесеци (150 г). Водата (50 мл.), олиото (50 мл.), оцетът (2 с.л.), захарта (1 ч.л.) и черният пипер се смесват. В буркани се слагат пласт херинга, лук и начупен дафинов лист. Така се нареждат бурканите и се пълнят с маринатата. Рибата се оставя да се осоли за поне 10 часа в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 143 г | ||
| Калории | 241 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 24% | |
| Мазнини | 18г | 69% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.57г | ||
| Омега 3 | 1.22г | ||
| Въглехидрати | 5г | 9% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.072мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.174мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.37мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.268мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 8.1мкг | 338% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 3.15мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 0.95мг | 6% | |
| K (Менадион) | 0.83мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 50.88мг | 9% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 191мг | 27% | |
| Желязо | 1.57мг | 13% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.1мг | 11% | |
| Манган | 0.202мг | 9% | |
| Селен | 27.6мкг | 50% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:51ч
Отдих
4:07ч
Салата от цяла глава целина с маринована риба херинга и червен лук 
Домашна маринована осолена херинга 
Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп 
Домашна маринована херинга 
Зелена салата с маринована риба сьомга, праскови, царевица и чери домати