|
Рецепта:Брашното (300 г) и бакпулверът (1 ч.л.) се разбъркват. Яйцата (5 бр) се разбиват със захарта (300 г) и прясното мляко (300 мл.). Течната смес се добавя към сухата при непрекъснато бъркане. Палачинките се пекат на нагорещен тиган на среден огън. Когато по повърхността се образуват балончета и палачинката е изпечена от едната страна, се обръща. Пекат се по около 2 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 576 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 10% | |
| Мазнини | 10г | 16% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.27г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 109г | 75% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 62г | ||
| Холестерол | 196мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 90мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.082мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.314мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.085мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.32мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.63мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 95.25мг | 17% | |
| Калций | 103мг | 10% | |
| Фосфор | 194мг | 28% | |
| Желязо | 1.28мг | 11% | |
| Натрий | 305мг | 20% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 1.15мг | 10% | |
| Мед | 0.118мг | 13% | |
| Манган | 0.426мг | 19% | |
| Селен | 35.5мкг | 65% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:15ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:36ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:31ч
Ходене
2:31ч
Сек*
6:48ч
Отдих
9:50ч
