Табуле с кус кус и нахут

Рецепта:

Кус-кусът се залива с гореща вода и се оставя да престои за 10 минути.

Доматите се нарязват на кубчета и към тях се прибавят нарязаните на много ситно зелени подправки и лук, както и нахутът. По желание може да се добави и люта чушка.

Кус-кусът се отцежда, ако има останала вода, и към него се прибавя малко зехтин и сол. Разбърква се с вилица и се добавя към зеленчуците.

Подправя се с още сол, лимонов сок и зехтин.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Табуле с кус кус и нахут

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Табуле с кус кус и нахут

Порция

174 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.78г
Омега 30%
Въглехидрати 36г28%
Фибри6.2г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.121мг9%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.236мг18%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)209.92мкг175%
Витамин Холин17.15мг3%
Калций66мг7%
Фосфор133мг19%
Желязо2.73мг23%
Натрий22мг1%
Магнезий51мг13%
Цинк1мг9%
Мед0.295мг33%
Манган0.692мг30%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Секс

2:30ч

Отдих

3:37ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter