Арабска салата табуле с кус кус, домати, мента, магданоз, кориандър и нахут от консерва

Рецепта:

Кус-кусът се залива с гореща вода и се оставя да престои за 10 минути.

Доматите се нарязват на кубчета и към тях се прибавят нарязаните на много ситно зелени подправки и лук, както и нахутът. По желание може да се добави и люта чушка.

Кус-кусът се отцежда, ако има останала вода, и към него се прибавя малко зехтин и сол. Разбърква се с вилица и се добавя към зеленчуците.

Салатата табуле се подправя с още сол, лимонов сок и зехтин.

Време за приготвяне:

20 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Табуле - магданозена салата с домати и булгур

Табуле с магданоз, чери домати, червена чушка, червен лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Табуле - класическа салата с булгур, домати и магданоз

Подобни рецепти на Арабска салата табуле с кус кус, домати, мента, магданоз, кориандър и нахут от консерва

Рецепта Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини Рецепта Табуле - класическа салата с булгур, домати и магданоз Табуле - класическа салата с булгур, домати и магданоз  

Коментирайте първи рецептата Арабска салата табуле с кус кус, домати, мента, магданоз, кориандър и нахут от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г13%
Мазнини5г 21%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.78г
Омега 3
Въглехидрати 36г67%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.121мг9%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.236мг18%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)209.92мкг175%
Витамин Холин17.15мг3%
Калций66мг7%
Фосфор133мг19%
Желязо2.73мг23%
Натрий22мг1%
Магнезий51мг13%
Цинк1мг9%
Мед0.295мг33%
Манган0.692мг30%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:30ч

Отдих

3:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.