Запеканка с картофи, спанак, яйца и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и нарязват на колелца. Пускат се във вряща вода и се бланшират за 7-8 минути, така че да омекнат, но да не се разпадат. Отцеждат се и се посоляват.

Спанакът се измива и също се бланшира, но за по кратко. Отцежда се и щом изстине се нарязва на ситно и се овкусява със сол.

В намазнена тава за печене се редуват картофи, спанак и натрошено сирене. Отгоре се разпределят парченца масло.

Яйцата се разбиват, заедно с прясното мляко, брашното и солта и сместа се сипва при останалите продукти.

Тавата се поставя във фурна и се пече около 15-20 минути, докато картофите омекнат. Ако заливката започне да загаря, се поставя алуминиево фолио.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с картофи, спанак, сирене

Коментирайте първи рецептата Запеканка с картофи, спанак, яйца и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка с картофи, спанак, яйца и сирене

Порция

385 г
Калории 427 кал21%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)15г75%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.37г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 32г25%
Фибри4.9г13%
Нишесте15г
Захари5%
Холестерол262мг87%
Витамини и минералиКол.%Ден
А595мкг66%
B1 (Тиамин)0.232мг19%
B2 (Рибофлавин)0.894мг69%
B3 (Ниацианамид)2.22мг14%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.702мг54%
B9 (Фолиева киселина)165мкг41%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C39мг43%
D1.95мкг4%
E (Токоферoл)2.43мг16%
K (Менадион)542.9мкг452%
Витамин Холин131.53мг24%
Калций478мг48%
Фосфор434мг62%
Желязо4.54мг38%
Натрий730мг49%
Магнезий117мг29%
Цинк3.1мг28%
Мед0.266мг30%
Манган1.007мг44%
Селен25.8мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 427 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:03ч

Отдих

7:17ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter