Продукти:
Рецепта:Лещата се слага в студения бульон (или вода), добавя се лукът, морковите, чесънът и се вари на слаб огън за около 30-40 минути. Когато лещата е увряла добре се добавят подправките и се оставя за 5 минути да покъкри. Сгъстява се с разтвореното в малко студена вода брашно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 599 г | ||
| Калории | 288 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 34% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.69г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 64% | |
| Фибри | 17.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 226мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.303мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.548мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.33мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.515мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 86мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 7.69мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 77.13мг | 14% | |
| Калций | 92мг | 9% | |
| Фосфор | 370мг | 53% | |
| Желязо | 5.44мг | 45% | |
| Натрий | 967мг | 64% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 2.58мг | 23% | |
| Мед | 0.538мг | 60% | |
| Манган | 0.936мг | 41% | |
| Селен | 13.2мкг | 24% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:37ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:24ч
Отдих
4:55ч
Леща яхния – класическа рецепта с морков, лук, чесън и подправки 
Леща яхния с целина, лук, морков, чесън и запръжка с домати 
Леща яхния с наденица, картофи, моркови и дафинов лист 
Леща яхния със свинско месо, картофи, моркови и дафинов лист 
Яхния от леща с грил наденички, домати и моркови и запръжка с брашно