Лесна яхния от леща с чесън и чубрица

3 души сготвиха това

Лесна яхния от леща с чесън и чубрица - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се измива и се залива с водата (4 ч.ч.) в дълбока тенджера. Поставя се да заври, заедно със ситно нарязаните лук (1 глава), чесън (4 скилидки), червена чушка (1 бр) и морков (1 бр). При необходимост се добавя още вода.

Щом лещата се свари, към нея се добавят олиото (2 с.л.), обелените и нарязани на ситно домати (2 бр), а също и подправките - сол, червен пипер (1 с.л.), чубрица (1 с.л.) и дафинов лист (1 бр).

Готви се на тих огън няколко минути, като на порции се добавя брашно (3 с.л.), за да се сгъсти.

Лещата се сервира гореща или студена, като по желание се поднася с връхче свежа мента.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментари за Лесна яхния от леща с чесън и чубрица:

Автор Мнение

Ani Stamenova

2014-07-16 17:12:08

Jestoka recept

Radostin Kolev

2016-01-19 13:27:50

леща е ястие което харесвам много динко

Публикувайте коментар за рецептата Лесна яхния от леща с чесън и чубрица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесна яхния от леща с чесън и чубрица

Порция

303 г
Калории 191 кал10%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.34г
Омега 30%
Въглехидрати 32г25%
Фибри12.5г33%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.127мг11%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)1.19мг7%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.286мг22%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)5.52мкг5%
Витамин Холин36.71мг7%
Калций54мг5%
Фосфор162мг23%
Желязо3.48мг29%
Натрий19мг1%
Магнезий44мг11%
Цинк1.31мг12%
Мед0.265мг29%
Манган0.752мг33%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 191 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:15ч

Отдих

3:15ч

Tyxo.bg counter