Предложения:

Икономична яхния от леща с чесън и чубрица

2 души сготвиха това

Икономична яхния от леща с чесън и чубрица - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се измива и се залива с водата (6 ч.ч.) в дълбока тенджера. Поставя се да заври, заедно със ситно нарязаните лук (1 глава) и чесън (4 скилидки).

Щом лещата се свари, към нея се добавят олиото (4 с.л.), а също и подправките - сол (1 ч.л.), червен пипер (1 ч.л.), чубрица (1 с.л.) и дафинов лист (1 бр). Готви се на тих огън няколко минути, като по желание на порции се добавя брашно (около лъжица или две според вкуса), за да се сгъсти.

Лещата се сервира гореща или студена, като по желание се поднася, поръсена със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Икономична яхния от леща с чесън и чубрица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Икономична яхния от леща с чесън и чубрица

Порция

311 г
Калории 168 кал8%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.14г
Омега 30%
Въглехидрати 23г18%
Фибри11.1г29%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.081мг7%
B2 (Рибофлавин)0.07мг5%
B3 (Ниацианамид)0.61мг4%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.169мг13%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.18мг1%
K (Менадион)2.83мкг2%
Витамин Холин33.85мг6%
Калций50мг5%
Фосфор136мг19%
Желязо3.03мг25%
Натрий402мг27%
Магнезий35мг9%
Цинк1.17мг11%
Мед0.217мг24%
Манган0.639мг28%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 168 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:59ч

Отдих

2:52ч

Tyxo.bg counter