Леща яхния с наденица, картофи, моркови и дафинов лист

2 души сготвиха това

Леща яхния с наденица, картофи, моркови и дафинов лист - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се сварява заедно с нарязаните картофи (2 бр) морков (1 бр), сол и олио. Щом омекне, се прибавя счуканият със сол чесън (4 скилидки).

След това се прибавят нарязаните на колелца наденици (300 г), а също и подправките. Ястието се готви до пълното омекване на лещата и готовност на месото. Сервира се гореща, като дафиновите листа се отстраняват след готвенето.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 507 кал25%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г22%
Мазнини21г 37%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.13г
Омега 3
Въглехидрати 55г43%
Фибри19.7г
Нишесте16г
Захари
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А164мкг18%
B1 (Тиамин)0.34мг28%
B2 (Рибофлавин)0.291мг22%
B3 (Ниацианамид)3.88мг24%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.652мг50%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C21мг23%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)10.12мкг8%
Витамин Холин62.55мг11%
Калций96мг10%
Фосфор336мг48%
Желязо7.22мг60%
Натрий698мг47%
Магнезий84мг21%
Цинк3.79мг34%
Мед0.45мг50%
Манган1.277мг56%
Селен15.4мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 507 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

6:00ч

Отдих

8:40ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.