Предложения:

Леща със спаначени кюфтенца

Леща със спаначени кюфтенца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, морковите и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в маслото. Заливат се с вода, добавя се лещата и се вари докато омекне. Овкусява се със сол и пипер

Междувременно, спанакът [[11] се бланшира, отцежда и нарязва на много ситно. В малка купа се смесват брашно (80 г), яйца (2 бр) и сол. Добавя се и спанакът и се забърква тесто, което трябва да бъде гъста и лепкаво. При необходимост се добавя още брашно. С помощта на две лъжици се правят топчета. Първо с едната лъжица се загребва част от сместа. После тази смес се прехвърля последователно от едната лъжица в другата, докато се оформи топче. Кюфтенцата се пускат във врящата леща и се готвят докато изплуват на повърхността.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Леща със спаначени кюфтенца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Леща със спаначени кюфтенца

Порция

225 г
Калории 402 кал20%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.45г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 52г40%
Фибри18.8г49%
Нишесте
Захари2%
Холестерол121мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А539мкг60%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.387мг30%
B9 (Фолиева киселина)185мкг46%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C20мг22%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)367.85мкг307%
Витамин Холин112.36мг20%
Калций125мг13%
Фосфор303мг43%
Желязо6.17мг51%
Натрий98мг7%
Магнезий108мг27%
Цинк2.42мг22%
Мед0.401мг45%
Манган1.639мг71%
Селен19.3мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 402 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:45ч

Отдих

6:52ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter