Предложения:

Леща яхния – класическа рецепта с морков, лук, чесън и подправки

Рецепта:

Лещата се почиства, измива се, залива се със студена вода и се слага да се вари.

Добавят се ситно нарязаните зеленчуци. Когато лещата омекне, се посолява.

Малко преди да се свали от огъня, се подправя със запръжка от сгорещено олио, брашно и червен пипер.

Готовата леща яхния се поръсва с чубрица и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Леща яхния – класическа рецепта с морков, лук, чесън и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Леща яхния – класическа рецепта с морков, лук, чесън и подправки

Порция

204 г
Калории 496 кал25%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини36г65%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.92г
Омега 30%
Въглехидрати 81г62%
Фибри39.7г104%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.284мг24%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)2.05мг13%
B5 (Пантенол)2.42мг48%
B6 (Пиродоксин)0.439мг34%
B9 (Фолиева киселина)177мкг44%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)8.71мкг7%
Витамин Холин125.64мг23%
Калций72мг7%
Фосфор495мг71%
Желязо8.93мг74%
Натрий18мг1%
Магнезий105мг26%
Цинк4.01мг36%
Мед0.655мг73%
Манган1.932мг84%
Селен12.1мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 496 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Секс

5:52ч

Отдих

8:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.