Предложения:

Салата с ориз, бяла риба, моркови и грах

Рецепта:

Морковите, рибата, целината се сваряват и се нарязват на кубчета. Отделно се сварява оризът и се смесва със зеленчуците. Овкусява се с черния пипер, солта и олиото и се покрива с нарязаните на кръгчета домати. Отгоре се поръсва обилно с магданоза, нарязан на ситно.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с ориз, бяла риба, моркови и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с ориз, бяла риба, моркови и грах

Порция

224 г
Калории 387 кал19%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,912г
Омега 30.71г71%
Въглехидрати 47г36%
Фибри3.9г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол30мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А447мкг50%
B1 (Тиамин)0.474мг40%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)4.69мг29%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.373мг29%
B9 (Фолиева киселина)153мкг38%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C26мг29%
D6мкг12%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)117.8мкг98%
Витамин Холин47.6мг9%
Калций58мг6%
Фосфор248мг35%
Желязо3.34мг28%
Натрий58мг4%
Магнезий51мг13%
Цинк1.51мг14%
Мед0.238мг26%
Манган0.755мг33%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 387 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Секс

4:34ч

Отдих

6:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.