Предложения:

Зелена салата с филе от паламуд

Рецепта:

Марулята се измива и нарязва на тънки ленти. Зеленият лук се нарязва на ситно. Лимонът се разрязва на две, първата половина се изстисква сокът, за да се сложи в салатата, а другата половина се нарязва за украса на салатата. Филето от паламуд се нарязва на тънки парчета. В купи се разпределя марулята, лукът, маслините и паламудът. Овкусява се със сол, лимоновия сок и зехтина. Украсява се с парченце лимон.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с филе от паламуд

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с филе от паламуд

Порция

132 г
Калории 106 кал5%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.06г
Омега 30.71г71%
Въглехидрати 4г3%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари0%
Холестерол30мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.081мг6%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.48мг10%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C9мг10%
D6мкг12%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)46.23мкг39%
Витамин Холин39.17мг7%
Калций51мг5%
Фосфор138мг20%
Желязо1.24мг10%
Натрий245мг16%
Магнезий24мг6%
Цинк0.62мг6%
Мед0.107мг12%
Манган0.1мг4%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 106 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Секс

1:15ч

Отдих

1:48ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter