Боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз

Рецепта:

Нарязаните лук, моркови и чушка се изпържват и се овкусяват с червен пипер. Прибавят се нарязаните картофи и вода. Задушават се и след това се добавят пасираните домати. Налива се чаша гореща вода и ястието се оставя да ври около 10 минути.

Зеленият боб се добавя към ястието и се посолява. Наръсва се джоджен и по желание се добавя една лъжица брашно – размито във вода.

Ястието се покрива и се оставя да къкри на слаб огън. Накрая се добавят стритият чесън и накълцаният магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз

Порция

431 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.51г
Омега 30%
Въглехидрати 44г34%
Фибри10.9г29%
Нишесте19г
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А318мкг35%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.263мг20%
B3 (Ниацианамид)3.2мг20%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C63мг70%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)30.97мкг26%
Витамин Холин42.92мг8%
Калций100мг10%
Фосфор173мг25%
Желязо3.65мг30%
Натрий35мг2%
Магнезий85мг21%
Цинк1мг9%
Мед0.345мг38%
Манган0.782мг34%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.