Предложения:

Зелен боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз

Рецепта:

Запържват се ситно нарязаните лук, моркови и чушка. Поръсват се с червения пипер. Налива се малко вода. Прибавят се картофите, нарязани на по-едри парчета. Оставят се да се задушат десетина минути. Доматите се пасират и се прибавят към зеленчуците. Наливат се 1-2 чаши гореща вода. Ястието се покрива с капак и се оставя още 10-15 минути. Прибавя се зеления боб. Посолява се и се подправя със ситно нарязан джоджен. Ако е необходимо, се долива още гореща вода. Може да се прибави и 1 с.л. брашно, разтворена във водата, за сгъстяване на соса. Покрива се с капака и се оставя на слаб огън да къкри, докато зеленчуците омекнат. Десетина минути преди да се свали от огъня, се прибавя нарязания чесън. Ястието се поднася поръсено със ситно нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Зелен боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз

Порция

431 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.51г
Омега 30%
Въглехидрати 44г34%
Фибри10.9г29%
Нишесте19г
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А318мкг35%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.263мг20%
B3 (Ниацианамид)3.2мг20%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C63мг70%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)30.97мкг26%
Витамин Холин42.92мг8%
Калций100мг10%
Фосфор173мг25%
Желязо3.65мг30%
Натрий35мг2%
Магнезий85мг21%
Цинк1мг9%
Мед0.345мг38%
Манган0.782мг34%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.