Предложения:

Риба скумрия на пара с чесън и розмарин

Рецепта:

Скумриите се почистват и се измиват добре. Нарязват се на шайби и се поръсват със сол и черен пипер. Оставят се да престоят 20 минути.

Във вода на котлона се слага розмаринът, синапеното семе, кората на лимона и скилидките чесън.

Съд за готвене на пара се слага върху тенджерата. Отгоре се нареждат парчетата риба. Захлупва се и се оставя да се задуши до готовност.

Готовата скумрия на пара се поднася с резени лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Риба скумрия на пара с чесън и розмарин

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Риба скумрия на пара с чесън и розмарин

Порция

151 г
Калории 256 кал13%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,99.67г
Омега 32.81г281%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.8г5%
Нишесте
Захари1%
Холестерол78мг26%
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.193мг16%
B2 (Рибофлавин)0.336мг26%
B3 (Ниацианамид)9.46мг59%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C14мг16%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)5.73мкг5%
Витамин Холин76.78мг14%
Калций49мг5%
Фосфор251мг36%
Желязо2.46мг21%
Натрий99мг7%
Магнезий94мг24%
Цинк0.87мг8%
Мед0.118мг13%
Манган0.15мг7%
Селен51.9мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 256 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Секс

3:01ч

Отдих

4:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.