Предложения:

Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се запича на тиган или се сварява и се нарязва.

Картофите се сваряват, но не да са напълно готови.

Броколито се бланшира и се смесва с месото и нарязаните картофи.

Яйцата, сиренето и сметаната се разбъркват и с тази смес се залива запеканката.

Пече се в загрята фурна и малко преди да е готова, се поръсва с настърган кашкавал. Запича се за още няколко минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана

Порция

504 г
Калории 673 кал34%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини50г91%
Мазнини37г 62%
Мазнини (наситени)21г105%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,910.94г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 36г28%
Фибри5г13%
Нишесте24г
Захари3%
Холестерол358мг119%
Витамини и минералиКол.%Ден
А311мкг35%
B1 (Тиамин)0.28мг23%
B2 (Рибофлавин)0.982мг76%
B3 (Ниацианамид)9.75мг61%
B5 (Пантенол)3.32мг66%
B6 (Пиродоксин)1.126мг87%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)1.41мкг59%
C58мг64%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)59.39мкг49%
Витамин Холин129.92мг24%
Калций548мг55%
Фосфор712мг102%
Желязо3.89мг32%
Натрий875мг58%
Магнезий94мг24%
Цинк4.84мг44%
Мед0.286мг32%
Манган0.41мг18%
Селен48.9мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 673 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:57ч

Ходене

2:57ч

Секс

7:57ч

Отдих

11:30ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.